flaschenöffner gravur

Mehrweggeschirr 4er Schüsselset Keramik Schale mit Deckel Frischhaltedose | Schüsseln & Schalen | Geschirr & Besteck | Kochen & Küche | Plazotta Lifestyle Size:Set of 2 https://m.media-amazon.com/images/I/81jxIQzOAuL.jpg Hier gebe ich dir einige Beispiele, Erläuterungen und Empfehlungen zu den verschiedenen Nährstoffgruppen: Obst und Gemüse: 🥦 je mehr Gemüse, desto besser (gerne im Verhältnis etwas mehr Gemüse als Obst) 🥦 gute Qualität (frisch, bio, regional, saisonal) 🥦 je bunter, desto besser (Abwechslung) ❗ Kartoffeln zählen NICHT zu Gemüse (sondern zu Kohlenhydraten) Proteine: 🫘 pflanzlich: Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen) 🫘 pflanzlich: Sojaprodukte 🫘 tierisch (bitte nur sehr, sehr eingeschränkt genießen!): Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Joghurt, Sahne, Käse (Meide Wurst!) 🫘 übrigens: auch Vollkornprodukte und Nüsse enthalten eine Menge Proteine Kohlenhydrate: 🍞 Kartoffeln 🍞 Brot / Brötchen (am besten Vollkorn) 🍞 Nudeln (am besten Vollkorn) 🍞 Reis (am besten Vollkorn) 🍞 Quinoa, Buchweizen, Amaranth 🍞 Haferflocken, Hirse ❗ Meide stark verarbeitetes Getreide (z.B

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